Переход от зимних тренировок к предсезонному циклу проходить должен путём последовательного незаметно повышения нагрузок и подбора более сложного тренировочного материала.

По словам специалистов, в период предсезонной подготовки нагрузка и интенсивность учебных занятий максимальная. В значительной степени увеличивает трудность упражнений с мячом, а также количество и темп гимнастических упражнений и дистанция бега. Упражнения со скакалкой доводят до 5-6 минут непрерывных прыжков при оборотах скакалки 120-130 раз в минуту. Если условия позволяют, то в конце тренировки необходимо провести кросс на дистанцию 600 – 700 метров. В этот же период параллельно с занятиями в зале проводятся в качестве самостоятельных занятий кроссы. Именно кроссы являются для игроков прекрасной подготовкой к наступающему игровому сезону, поскольку не только вырабатывают выносливость, но и являются прекрасных способом закаливания организма.

Специалисты советуют занятия кросса начинать с ходьбы с ходьбы в быстром темпе с переходом на непродолжительный и медленный бег. Постепенно дистанция бега увеличивается. При этом важно, чтобы переход с бега на ходьбу и с ходьбы на бег был постепенным.

Важно, чтобы при проведении занятий длина дистанции и темп бега строго соответствовали общей физической подготовленности занимающихся. Самостоятельно вести объективное наблюдение за своим состояние футболистам поможет пульсометр Polar FT1, пульсометр Sigma Sport, CardioSport или любая другая модель, которая предназначена для профессиональных спортсменов.

Дистанция кросса на тренировке в начале предсезонной подготовки не должна быть больше 800 – 1000 метров, постепенно доводится до 3 – 5 км.